Buat kamu yang sering merasa letih dan lesu saat berpuasa, bisa jadi karena asupan nutrisimu saat sahur kurang vitamin da mineral. Untuk menjaga agar kamu tidak kekurangan asupan nutrisi saat sahur, kamu bisa mengkonsumsi menu sahur yang tinggi kalsium, agar kamu bisa menjalankan aktivitas harianmu dengan lebih bersemangat. Berikut ini menu sahur tinggi kalsium yang bisa kamu coba.
1. Nasi, Telur, Sup Bayam dan Jus Buah Buat kamu yang tidak bisa sahur tanpa nasi, menu ini cocok untukmu. Agar lebih sehat kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Untuk lauk dan sayurnya yang penuh nutrisi kamu bisa menyantap telur rebus dan juga sup bayam. Tambahkan juga jus buah favoritmu untu mendapat asupan kalori yang terkandung dalam jus buah. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa nanti. 2. Tumis Brokoli, Tahu, Tempe, dan Jus Buah Buat kamu yang tidak suka makan berat saat sahur, menu penuh nutrisi yang satu ini layak kamu coba. Selain membuatnya tidak ribet, menu ini kaya akan kalsium dan juga protein. Dijamin kamu bisa menjalani aktivitas seharian dengan lebih bersemangat meskipun sambil berpuasa. 3. Sayur Bayam, Tempe, dan Jus Buah Alternatif menu sahur simple dan penuh nutrisi lainnya adalah sayur bayam, tempe dan jus buah favoritmu. Saur bayam yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi ditambah vitamin C dari jus buah akan menjaga tubuhmu dari kekurangan asupan nutrisi saat berpuasa. 4. Sereal Gandum dan Susu Rendah Lemak Menu sahur simple lainnya adalah sereal gandum dengan susu rendah lemak yang kaya akan kalsium. Agar lebih bernutrisi kamu bisa menambahkan aneka kacang-kacangan rendah lemak dan juga potongan buah-buahan ke dalam sereal gandummu sebagai topping. 5. Oatmeal, Plain Yogurt, dan Buah-buahan Menu sahur simple yang terakhir adalah oatmeal, plain yogurt, dan buah-buahan. Meski simple menu sahur dengan oatmeal ini mengandung banyak nutrisi sehingga bisa menjaga tubuhmu dari kekurangan nutrisi saat berpuasa.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2020
Categories |